Los termómetros están haciendo récord históricos este mes de junio, y ya nos avisan los metereólogos que este verano puede ser el más caluroso de hace décadas. No hace falta que nos lo demuestren, nos lo creemos, el calor está siendo nuestro compañero desde hace unas semanas. Llevo unos días respondiendo correos y mensajes de […]
Los estudios han demostrado que las personas entrenan más tiempo y con más esfuerzo cuando se tiene compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja era mayor que las personas que entrenaban de forma individual. Aunque los dos podéis estar en diferentes niveles […]
Esta es quizás el tipo de rutina que más se hace a día de hoy en la mayoría de los gimnasios. Durante años ha sido el método empleado por culturistas y eso ha hecho que la mayoría de usuarios normales también las empleen. Hoy vamos a ver en que consisten estas rutinas, cuáles son sus […]
Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento proteico diario de cada individuo, también hay puntos importantes en el entrenamiento para ganar masa muscular. En este […]
Entre las mujeres y los hombres hay pequeñas diferencias, pero sobretodo nos distinguimos de ellos por causas hormonales. Asimismo, nosotras también somos diferentes con nosotras mismas según el día del mes, ya que nuestro ciclo menstrual es muy complejo. El ciclo menstrual está compuesto por tres fases: folicular, ovulatoria y lútea. Entre éstas se experimentan cambios […]
¿Gastas demasiado dinero en alimentos? ¿Tienes que recurrir frecuentemente a la comida rápida? Tu solución es planificar un menú semanal. No necesitas ser un experto en nutrición para prever las comidas que vas a realizar durante la semana ¡Es muy sencillo! Además, ahorrarás tiempo, dinero y salud. En el artículo de hoy, vamos a conocer los […]
¿Qué es la creatina y para qué se utiliza? Hay que dejar claro que la creatina es un ácido que nuestro hígado lo genera de forma natural y se almacena en las fibras musculares. Posteriormente, es utilizado por nuestro organismo como combustible inmediato, a la hora de realizar ejercicio físico, principalmente en actividades de gran demanda energética y de […]
Debemos diferenciar entre hacer dieta durante un tiempo determinado y adoptar una alimentación saludable. La segunda opción es la que nos permitirá bajar de peso y gozar de una buena salud. Hacer dieta es quizás una de las propuestas de vida que más se suelen incumplir. Puede que cambiar hacia un régimen alimentario en específico […]
Se ha puesto de moda últimamente el tema de la electroestimulación o EMS, y mucha gente se piensa que ha llegado por fín el futuro, que por fín van a poder estar en forma sin sudar o sin sufrir. Y aunque hayan proliferado como caracoles en otoño una cantidad ingente de centros donde se ofrece […]
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