La coordinación intramuscular es la efectividad, calidad, de la conexión entre neurona y músculo. Cuanto mejor es esa conexión, mejor se transmite el estímulo enviado por el cerebro al aparato locomotor. Si de un impulso eléctrico que recorre tu sistema nervioso hasta las fibras musculares se aprovecha sólo el 60% (por ejemplo), te estás dejando el […]
Todos tenemos un horario muy ocupado por lo cual no nos deja tiempo para ejercitarnos. Así que el primer paso para mejorar nuestra salud es encontrando un tiempo para realizar algo de ejercicio. Hacer el mismo entrenamiento repetidamente puede conseguir quemar kilos de más pero es poco probable ver las mejoras en un corto tiempo. […]
1. NO TE COMPLIQUES Con los ejercicios más sencillos, podrás trabajar a intensidades altas y adaptarte sin comprometer la técnica. Los gimnasios están llenos de gente realizando dominadas que más bien parecen remates de cabeza. Y eso no sirve de nada. El problema de no respetar la técnica es que conforme aumenta la complejidad de los […]
Arginina, ornitina y lisina son tres potentes aminoácidos que en conjunto, actúan favoreciendo la producción de la hormona del crecimiento y el bloqueo de la somatostatina, que neutraliza dicha hormona. Esta propiedad resulta especialmente interesante para aquellas personas que deseen incrementar su masa muscular. Además, estos compuestos son normalmente usados en sinergia, por sus excelentes propiedades vasodilatadoras, […]
Además de tomar un desayuno nutritivo es importante que lo combinemos con una cena ligera, ya que nuestro cuerpo acumula grasas por la noche. Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que […]
El Fitball Training (ejerciciose originó en Suiza. Los fisioterapeutas fueron los primeros en adoptar la pelota en sus ejercicios terapéuticos en los años 60 para tratar a sus pacientes. También es conocida como pelota suiza. Después de 30 años y habiendo obtenido excelentes resultados en numerosas terapias, las fisioterapeutas norteamericanas Joan Mayer y Lindsay Zapala crearon un programa especial […]
Perder peso es uno de los retos que muchas nos planteamos cuando se empieza a acercar el buen tiempo. Para conseguirlo, existen muchos métodos, pero a todas y todos nos gustaría saber cómo adelgazar sin hacer dieta, para qué negarlo. De hecho, periódicamente, escuchamos la aparición de alguna “dieta milagro” o de algún tratamiento para […]
“El éxito no viene de hacer cosas extraordinarias, sino de hacer cosas ordinarias extraordinariamente bien” – Jim Rohn Los ejercicios más sencillos son a veces los más efectivos. Y si hablamos de ejercicios de cuerpo superior, ninguno supera en sencillez y efectividad a la dominada. Levantar tu propio cuerpo es más importante que mover 200 Kg en peso […]
El debate ha terminado. Los suplementos de proteína dietética mejoran significativamente la fuerza y el tamaño muscular cuando los toman adultos sanos que levantan pesas, una determinación alcanzada por científicos de McMaster que analizaron docenas de estudios de investigación. Pero los efectos no son tan grandes como lo harían creer algunas compañías de suplementos, advierte […]